2015. szeptember 9., szerda

"Naponta csak egyszer eszem, mégsem fogyok"

Kedves SportosMami! 


Lévén aerobik sportedző vagyok, nagyon sokan jönnek hozzám az óráim után és érdeklődnek, hogy én hogyan étkezem, hogyan lehet leadni 2-3-10 kilót.
Ez nem olyan egyszerű kérdés, mint ahogy azt hisszük. Egyénre szabott, nem lehet egy klisét ráhúzni minden emberre. Függ attól, hogy hány éves az illető, függ a nemétől, a munkája intenzitásától, attól hányszor edz egy héten. Ha valaki elszánt és valóban fogyni szeretne, akkor érdemes egy dietetikust felkeresnie, aki összeállít egy, az egyénre szabott, csak neki való étrendet.

Ám az azért mindennek az alfája és omegája, hogy egy nap ÖTSZÖR étkezünk és rendszeresen, heti 3x1 órát, mozgunk.
A múltheti bejegyzésemben már érintettem, hogy melyek azok a rossz szokások, amik lelassíthatják vagy megakadályozhatják a fogyást.

A mostani blogbejegyzésem pedig elárulja, miért is rossz szokás és diéta-baleset a napi egyszeri evés.

Először nézzük meg, hogyan működik a testünk.

  Azért vagyunk éhesek, mert a szervezetünknek szüksége van a megfelelő mennyiségű és minőségű táplálékra, kalóriára, hogy az életfunkciókat fenntartsa. (Légzés, emésztés, szívműködés, testhőmérséklet, stb)
A szakirodalom van egy kifejezés erre: alapanyagcsere érték, azaz BMR. Ez az érték az, amire mindenképpen szüksége van  szervezetednek, alapból ennyit éget el egy nap.
  Ez az érték nálam 1400 kCal körül van, de ehhez még hozzájön az, hogy szoptatok, hogy heti 3-5  órát edzek. Szóval az én napi energiaszükségleten körülbelül 2300 -2500 kCal.

Ide kattintva te is ki tudod számítani az alapanyagcseréd értékét, sőt, még azt is, hogy mennyi kalóriát kell bevinned a szervezetbe ha fogyni, vagy hízni szeretnél




  A szervezetnek erre a kalóriára egész nap szüksége van, szépen, egyenletesen elosztva. Ezért javasolják a szakemberek, hogy napi ÖTSZÖR étkezzünk, így biztosítva a szervezet számára a folyamatos, kiegyensúlyozott működést.



  Ha napi egyszer eszel, felborítod a szervezeted egyensúlyát. Egyszerre kapja meg a sokszor több mint 2-2500 kCal-t. Gyakorlatilag sokkolod vele magad.

Ha huzamosabb ideig folytatod ezt az életmódot, direkt, azaz koplalsz, lehet, hogy az első pár napban fogyni fogsz 1-2 kilót, de igazából csak vizet vesztesz, így kevesebbet fog mutatni a mérleg, de a zsír/izom arányod, ami a valóban fontos mércéje a fogyásnak, nem fog változni.

  A tested pedig nagyon gyorsan reagálni tud az ilyen drasztikus változásokra. Már egy hét "koplalás" után átáll védekező funkcióra. Ugyanis úgy értékeli, hogy nem kap elég táplálékot, ezért azt, amit beviszel rögtön el is raktározza, mert ki tudja, mikor kap ismét tápanyag utánpótlást.
A másik, hogy amikor végre eszel, kontroll nélkül fogsz enni, mert azt üzeni neked, hogy ha most eszel, akkor aztán sokat egyél, jó sokat! Így a mérleg nyelve elég gyorsan visszaáll az eredeti állapotra, rosszabb esetben még többet fog mutatni.

  Amilyen gyorsan átáll a raktározó funkcióra, olyan lassan lehet csak visszaállítani a normál működésre. Hosszú hetekbe kerülhet ez, módszeresen figyelve az étkezésedre, így azt javaslom, bele se kezdj, mert a koplalás maga egy diéta-baleset. 





2015. szeptember 3., csütörtök

10 rossz szokás, ami lelassítja, vagy megakadályozza a fogyást

Kedves Sportosmami! 


Készítettem egy felmérést, melynek az egyik eredményét látod most. A válaszadók 60%-a írta, hogy azért követi a Sportosmami oldalt, mert többek között, fogyni szeretne. Ezért most ünnepélyesen bejelentem, hogy útjára indítom a fogyással kapcsolatos cikksorozatomat, melyet minden csütörtökön az esti órákban meg is találsz a blogbejegyzések között.

Ma 10 rossz szokást veszek górcső alá, mely megakadályozza vagy lelassítja a fogyást! Némelyiket te is el szoktad követni? Jó, ha odafigyelsz rá, hogy ne tedd! Tudod?! Szemem a célon!  ;)

1) Ne telefonozz evés közben! 

Ha eszel ne telefonozz, tévézz, játsz, mert így nagyobb mennyiségű ételt viszel be a szervezetedbe, mintha nem vonná el semmi a figyelmed. Ilyenkor hajlamosak vagyunk túlenni magunkat!

2) Figyelj oda az üres kalóriákra!

Mi az üres kalória? Amit megeszel, de  az nem tartalmaz a szervezet számára hasznosítható "üzemanyagot" azaz vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet, csak kalóriát. Ilyenek például a finomított lisztből készült péksütemények. Gondolkozz előre, és ha tudod, hogy holnap nem lesz időd enni csak az autóban, készíts magad sütötte kenyérből szendvicset! 10 perc alatt összerakod, megkel és már sütheted is. Ilyen pofon egyszerű. A receptet itt találod.

3) Összekevered az éhség érzetet a szomjúság érzettel

Van ilyen, bármilyen hihetetlen. Néha úgy érzed, hogy éhes vagy, pedig a szervezetnek folyadékra van szüksége. Szóval, mielőtt enni kezdenél, igyál meg előtte egy pohár vizet. Ez azért is jó, mert a víz eltelít, tehát kevesebbet fogsz enni. ;)


4) Rejtett kalóriák

Cukros üdítőket iszol? Ízesített vizet? Cukros teát? Tudtad, hogy mennyi cukor van bennük?
Műzlit szeletet eszel? Joghurtot iszol?

Hát ennyi:

kép forrása:dívány.hu

kép forrása: Táfelspicc


Igyál inkább vizet, vagy főzött, üres teát. Ha a vizet unod, tegyél bele citromot vagy lime-ot.

5) "Naponta csak egyszer eszem, mégis hízok"

Ez egy elég nagy tévhit, amit jó lenne elfelejtenünk. Ha csak egyszer eszel egy nap, azt üzened a szervezetednek, hogy nincs mit enni, ezért mindent, amit akkor beviszel a szervezetbe elraktàroz. Ezt majd a későbbi blogbejegyzésbe részletesen is kifejtem. Tehát a lehetôségeidhez mérten próbàlj meg ÖTSZÖR enni egy nap.

6) A kisördög nem alszik

Ne vonj meg drasztikusan semmit se magadtól. Az agy úgy működik, hogyha azt mondom, ne gondolj a rózsaszín elefántra, máris megjelenik előtted. Tehát például ha azt mondom, hogy nem ehetsz csokit, akkor rögtön arra fogsz vágyni, de mondhatnám a nápolyit, vagy bármi mást, ha pedig hosszú idő után engedélyezed magadnak, akkor nem állsz meg egy kockánál, rögtön felfalod az egész táblát. Nos, volt értelme?

7) Nagy tányérból eszünk

Anyukánk mindig azt tanította, hogy együk meg ami a tányérunkon van és mi jó gyerek módjára meg is tesszük, mindig. Ha nagy tányért használsz, nagy adagot fogsz enni, ha kisebbet, az adag is kisebb lesz. ;-)

8) Mozgás nélkül akarsz fogyni

A rendszeres, heti 3X1 óra testmozgás és az egészséges, tudatos táplálkozás kombinációjával lehet fogyást elérni. Örök igazság, hogy mozogj többet, mint amennyit megeszel és fogyni fogsz.

9) Jutalom evés, bánat evés

Eszel ha öröm ér, eszel, ha bánatos vagy? Az evésnek valóban van endorfin termelő hatása, így az egyik legkönnyebb örömforrás lehet. Próbálj meg találni más jutalmazási módot. Jutalmazd magad egy órával, amit csak magadra fordítasz. Olvasol, zenét hallgatsz, mozogsz, keresztrejtvényt fejtesz. A testmozgás hihetetlen jó gondűző. Míg a lépésekre figyelsz, vagy súlyt emelsz, nincs időd gondolkodni a problémán. :-)

10) Megveszel "mindent", ami szem magasságban van a polcon

Légy' tudatos vásárló. Merj egy kis időt fordítani arra, hogy összehasonlítod a termékek összetételét, vitamin vagy ásványi anyag tartalmát. Nem azt mondtam, hogy vedd meg a drágábbat, mert az ár nem mindig tükrözi a minőséget. Fontosabb az ár/érték arány!


Remélem, hogy a fent említett pontokat figyelembe véve és a mindennapokba átültetve új lendületet vehet a fogyásod!

Ha hasznosnak tartottad a bejegyzést, kérlek, hogy oszd meg másokkal is!


Szép napot!



Eldöntötted, hogy szeretnél lefogyni, de nem tudod, hol is kezd? Itt kaphatsz egy kis motivációt


2015. szeptember 1., kedd

Szeptember, új ember, avagy 6 lépés az önmegvalósítás felé 2. rész

Kedves Sportosmami!

Múlt héten kedden olvashattál az első 3 pontról, mellyel közelebb kerülhetsz a céljaidhoz, ahhoz az emberhez, aki lenni szeretnél. (Ha lemaradtál volna az első 3 pontról itt elolvashatod. )


A következő 3 ponttal kiegészítve ez a 6 pont segített át engem is a nehézségeken, ezek segítségével született meg a gondolat, hogy szeretném a SportosMamit felemelni és méltó helyére helyezni az életemben.

Remélem, hogy számotokra is olyan hasznos és motiváló lesz, mint amilyen számomra!


4) Fókusz

A mai világban olyan sok minden próbálja felhívni magára a figyelmet, e-mail jön, csörög a telefon, szól a tévé, és mind mind azt szeretné, hogy csak rá figyelj!
Nekem abból lett elegem, és akkor mondtam azt, hogy eddig és nem tovább, amikor azt vettem észre, hogy egész nap a neten és a közösségi oldalakon lógok, mindig csak egy kicsit, legalábbis azt hittem, és elment a nap. Nem volt kitakarítva, kimosva, kivasalva, na jó, kivasalva most sincs, de úgy kifolyt a kezemből az értékes idő, hogy észre sem vettem. Így bekorlátoztam magam. Fontossági sorrendet állítottam fel, és persze, ha van egy kis felszabadult 5 perc, akkor a kv mellett szívesen nézegetem kivel, mi történik épp, de utána ismét FÓKUSZ!!!!

Próbálj meg te is minél jobban fókuszálni, fontossági sorrendet felállítani és meglátod, sokkal hatékonyabb leszel!




5) Hajtson a csakazértis! 

Mutasd meg magadnak, hogy képes vagy rá. Ne is törődj vele, mit mondanak mások, ha elhatároztál valamit, akkor menj az úton. Persze számolj az akadályokkal, mert feladatok az út során mindig lesznek. De te ne törődj semmivel, mászd meg a helyet, ússz át a folyón, menj be a legszűkebb barlangba is, mert az út végén ott lesz a cél, ami csak a tied lesz és csak magadnak köszönheted!


6) Ne légy' magadhoz túl szigorú

Lesznek olyan napok, amikor szárnyalsz, úgy érzed, semmi és senki sem állíthat meg, és lesznek olyanok is, amikor csak egy tábla csokira és jó sok kávéra vágysz és arra, hogy mindenki hagyjon békén.
Ezek teljesen normális érzések. Eső nélkül nincs szivárvány! Ettől még nem vagy rosszabb, nem teljesítesz rosszabbul, csak lehet, hogy jelzi a tested, hogy most pihennie kell. Hallgass az ösztöneidre! Eddig még sosem hagyott cserben, most miért tenné? ;-)



A világon az egyik legjobb érzés, ha eléred azt a célt, amit kitűztél magad elé! Nagyon sok ilyen bizsergető érzést kívánok neked!

Mr. Steve Jobs szavaival zárom soraim:



2015. augusztus 25., kedd

Szeptember, új ember, AVAGY 6 lépés az önmegvalósítás felé


Kedves SportosMamik!

Elsuhant a nyár, hamarosan itt a Szeptember. Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én imádom, mióta az eszemet tudom. Sokkal inkább érzem ezt a hónapot évindítónak, mint a Januárt. Talán az iskolakezdés miatt maradt meg ez így bennem! 
Bizsereg minden porcikàm, úgy érzem, hogy ilyenkor vehetek egy nagy lendületet és enyém lehet bármi, amit csak szeretnék elérni. 

Igen ám, de olyan is vagyok, hogy mindent EGYSZERRE szeretnék, ide csapok, oda kapok és végül nesze semmi, fogd meg jó lesz. 

Idén viszont elhatároztam, tudatos leszek. Tarts velem te is, tegyünk egy hatalmas lépést a céljaink felé. Nem is egyet, rögtön hatot. Nem, nem lesz egyszerű, de ez benne a szép! Imádok túllépni magamon! Gyere, kezdjük! 
Ma 3 lépest mutatok meg neked! Jövő kedden jövök a következő hárommal!


1)
A napirend szótól lila kiütést kapok, és zsigerből ellenállok neki. Viszont szervezni imádok. Szóval Szeptembertől minden napomat MEGSZERVEZEM!

2) 
Füzet, toll!
Nem, nem egy papírfecni, amit kidobsz egy óvatlan mozdulattal és nem ceruza, amit kiradírozhatsz. 
Írjuk fel minden nap, mi az, amit el szeretnénk aznap végezni. Például:
* 50 db dm levél kiküldése
* ruhák kimosása
* koreográfia tanulása
* 20 perc mozgás
Húzd át jó vastagon azt, amivel már nem kell foglalkoznod! Felszabadító érzés

3) 
Kitalálni miért is csinálod azt, amit csinàlsz. Keress célt. Hogy keress? 
Mi az amiről álmodozol, hogyan szeretnél élni 1-2-5-10 év múlva, hogyan szeretnél kinézni, mit szeretnél, milyen legyen a kapcsolatod a gyerekeddel? Ezeket mind, mind ma kell eldöntened, azért hogy holnap elindulhass az úton!

Képes vagy rá! Én is képes vagyok rá! 
Várom a kommenteket, kinek, hogyan sikerül! 

Ha úgy érzed, másoknak is hasznos lehet a bejegyzés, kérlek oszd meg! Köszönöm! :)





2015. július 24., péntek

Hogyan mozogj úgy, hogy valójában nem is ez volt a célod. :)

Biztos te is jártàl már úgy, hogy vissza kellett szaladni valamiért a lakásba vagy  késve  indultál el otthonról.
Ma reggel ( is) így jártam. De persze csak azért, mert időre kellett mennünk. 

Azzal kezdődött, hogy 7:20-kor felriadtam, hogy úr isten, Apa elaludt, mert 8-ra kell vinnie a kisebbik fiút táborba. Átrohantam hozzá félkómásan, de akkor már ott gőzölgött a finom kv az ágy mellett. :)
8-kor elindult a kis csapat. Nekünk 10-re kell odaérnünk az usziba. Ráérek, van még 2 órám, illetve másfél az indulásig. Gyereketetés, persze nem akart enni a "büdöskölök", ordított, hogy hagyjam, de azért próbálkoztam...
1óra15 perc az indulásig. Feladom, majd éhesen úszik. Tízórai gyártás: sárgadinnye, őszibarack, meggy és alma egyvelege a mai menü. 
1 óra az indulásig. Upsz, hív a természet, persze a telefon a kezemben, megnézem mi történt az ismikkel, míg én is, ők is aludtak... Innen-oda, onnan egy másik oldalra... 
Oooooo bakter,8:52 van. Nincs semmi összekészítve, a gyerek ordít, mert mostmár persze éhes... Apa és a nagyobbik fiú közben elmentek edzeni , így fuvarom sincs, gyorsan eldölt, futni fogok. Etetés, öltözés, pakolás, kutyának enni adni.
 9:35. Már régen úton kellene lennem!!!
A reggeli fejvesztett lakásban való rohangálást, lépcsőzést betudtam bemelegítésnek. :) Indulhatunk! 
Először pici séta, majd jött az intervall futás! Intenzívebb szakaszok után kis sebesség visszavétel. Menő vagyok, ugye? Valójában a tüdőmet is kiköptem néhány sarok után, mely miatt az utólagos elemzés során a következőkkel nyugtattam magam:
A) meleg van
B) a futás nem igazán az én sportom
C) nem vagyok hozzászokva a futáshoz. :/ 

Szerencsére a gyerek tűrőképessége igen tág már, így mit sem törődött azzal, hogy a feje ütemesen csapódik a babakocsi hátlapjához a járda egyenetlensége miatt, aludt szépen. 
9:50. 2 sarokra vagyok a Babauszitól! Így visszavettem a tempóból, aludjon a gyerek még. 
10:05. Átöltözve letusolva csobbanunk a medencében! 
Nagy nap ez a mai, vizsgázunk. Igen kérem, haladó vizicsibék lettünk! :) 


Mi ez, ha nem mozgás, igaz Anyatársak! ;)






2015. július 1., szerda

7 + 1 jel, hogy egy 7 hónapos anyukája vagy

Kedves SportosMamik!

Régen nem kommunikàltam így felétek, így most megragadom az alkalmat és felmelegítem a kapcsolatunkat a blogommal. :)

Petra már 7 , HÉT!!!! hónapos! Megy az idő, mit megy, repül. 
Persze nem azért írok most, hogy keseregjek, és nem, nem a megmondó, világmegvàltó 7 pont fog következni, csak gondoltam megosztom veletek, hogyan telnek napjaink.


1) Már nyitsz a barátaid felé, de amikor találkoztok a következő történik:
 a) arról beszélsz ma éppen hányszor és milyet kakilt a gyerek
 b) csendben ülsz és csak hallgatod őket. Milyen jó, hogy végre nem csak a saját hangod hallod, és amikor kérdezel, kerek, egész mondatban válaszolnak, nem csak gőgicsélnek hozzàd.

2) A pólód már nem böfis, viszont a gyerek aznapi menüje kiválóan látszik rajta, kivehetetlenül. Két etes közt már le se cseréled, úgy is foltos lesz felkiáltással. Ugyan ez vonatkozik a gyerek ruhájára is. 

3) Az idő relatív fogalom.
A napirend nem is annyira a gyereknek, mint neked kell. Nèlküle elvesznél a napi teendőkben. A napok persze így is összefolynak, és úgy érzed semmire sincs időd, de a betervezett dolgok legalább megvannak. (vagy nem, de a kettő közül valamelyik biztos) :)

4) Az ő lefekvési ideje és a tied közötti idő pont arra elég, hogy a napi betevő közösségi oldali információ éhségedet kielégítsd, hajat moss/összepakolj,
Apával beszélgess egy kicsit ( lsd 1-es pont, csak Apára szorítkozva) és hallgasd a csendet. Néha többre nincs energiád. 

5) Pelenkázáskor az egyik karoddal a gyerekkel bírkózol, a másikkal kicseréled a pelust, a száddal pedig egy komplett halrajnak megfelelő mennyiségű hal szájmozgását utánzod.

6) Képes vagy még fáradtabban ébredni, mint ahogy lefeküdtél, nem emlékezve arra hányszor kelt fel éjjel a "Büdöskölök" <3 
Másnapi jelszó: Egy kávé nem kávé két kávé fél kávé, három kávé egy kávé, de egy kávé nem kávé... :)

7) Az, ahogy rádnéz, elmosolyodik, tudod, hogy felismer, látod nap, mint nap a fejlődését az maga a csoda. Persze, ezen is, mint mindenen, ami vele kapcsolatos elkezdesz pityeregni. 

+1 Gratulàlok! 7 hónapos a babád! Mostmár válaszolhatsz érdemben is a következő kérdésre: Mikor jön a következő??? ;)


2015. április 2., csütörtök

Meglátni és megszeretni nem egy pillanat műve volt

Ki hitte volna még egy évvel ezelőtt, vagy akár egy fél évvel ezelőtt, hogy egy édes nevető szempárért és egy hangos kacajért bármire és tényleg, bármire képes lennék. 

Merthogy meglátni és megszeretni nem egy pillanat műve volt. 
Ketyeg az ember lánya biológiai órája, nyomják a szülei, nyomja a társadalom: kell a gyerek. 
Nem vagyok az a fajta, akit íly módon lehet befolyásolni, így akkor vállaltam gyereket, amikor úgy éreztem, itt az idő. 

Furcsa módon álomszerű volt az egész terhesség, a szülés és az első hónapok is. Olyan volt, mintha kívülről nézném magam, mintha nem is velem történne ez az egész. Nőtt a pocakom, láttam az ultrahang felvételeket, sírtam, amikor meghallottam először a szívverését, megsimogattam, amikor megszületett és rámrakták, először megszoptattam, majd sokadjára is, de még mindig olyan érzésem volt, hogy álmodom, egyszer csak csörög az órám, felkelek és épp egy táncversenyre indulok, 16 évesen. 
Mechanikusan, ösztönből tettem a dolgom, pelenkázás, etetés. 
Kétségbe voltam esve, Úr isten, itt ez a tündéri kis csöppség, és èn nem érzek semmit. Nem is vagyok jó anya, egyáltalán, Anya vagyok én? Szerencsére, voltak anyatársak, akikkel meg tudtam beszélni, hogy igen, ez tök normális, meglátom, amint a gyerek is egy kicsit megnyílik, nem csak egy cicit lát bennem, máshogy fogok hozzá viszonyulni. 
Emlékszem a folyamat végére, egy igen emlékezetes pillanat volt, amikor visszatértem a valóságba. Ott feküdt rajtam, megvolt a bőrkontaktus és egyszer csak elöntöttek az érzelmek és csak sírtam és sírtam. Akkor váltam lelkileg is anyàva, nem csak biológiailag! 

Attól a pillanattól kezdve tudom, hogy a szeretetnek több szintje van. 
Mindennek az alapja, hogy szereted és elfogadod magad. Mert csak úgy lehet szeretni másokat. 
Szerelemmel szereted a párod, a férjed, a Kedvesed, ki hogyan nevezi.
És létezik egy másfajta szerelem is, egy mindent elsöprő, amit csak akkor tapasztalsz meg, ha már van gyereked.
Sose hittem ebben, de mostmár tudom! 

2015. március 6., péntek

Idő, idő, idő

Az idő rohan. Egyik szoptatás a másik után, egyik hét a másik után. Ez a 14 hét egy szempillantás volt. Nagyon oda kell figyelni, mire hagyok időt, a háztartás vezetése, a gyerek és mozgás mellett. Mert mozogni kell! Kényszer! Kényszerít a testem, mert ehhez van hozzászokva. Mert jó példát szeretnék mutatni, mert Petra szereti nézni ahogy mozgok. 

Igértem, hogy készítek egy 20 perces klasszikus aerobik videót nektek. Végre megcsináltam! :) mert 20 perc mindenki életébe belefér. Nem lesz tőle 2 nap múlva karcsú derekad, feszes feneked, de a közérzeted jobb lesz, kicsit kiszakadsz a kakis pelenkák, mosás, takarítás háromszögből, hogy utána újult erővel térhes vissza. 

Gyere! Csináljuk! :)

2015. január 16., péntek

Szoftverfrissítés Nő 10.0-ról Anya 1.0-ra és Anya 1.1-re

 Kedves SportosMamik!


S lőn a csecsemő, aki az idő múlásával a nagybetűs NŐvé cseperedik. Àtesik mindenféle fejlődési szakaszon, és széthagyott cipőkön... Mindenkinél máshogy zajlik, de most, mint mindig magamból indulok ki. Nővé válni egy igen hosszú folyamat, sok-sok program, segédprogram töltődik be, mire addig frissül, hogy egyszercsak felvillan egy kiegészítő program igény, az Anya 1.0.  A  Nő 10.0 is lefoglalja az agykapacitás csaknem 100%-át ám az Anya 1.0 olyan program, mely először 1byte-ot foglal el, majd amikor telepítésre kerül, hirtelen átveszi az irányítást a Nő 10.0-tól és amint megjelenik az a bizonyos két csík, uralomra tör. Az agy a hirtelen megindult byte áramlástól túlpörög, ebből lesznek az átpityergett filmek és a reggeli emélygés, mely egész nap eltarthat.

Anya 1.0 és Nő 10.0 együtt pörög, de mivel Anya 1.0 a vártnál erősebb, Nő 10.0 végül átadni kényszerül az irányítást, de nem törlődik, csak nagyvonalúan a háttérben marad.  

Anya 1.0 jó esetben 9 hónapig, nem túl ideális esetben 34 hétig rendületlenül pörög, majd egyszercsak egy jól irányzott magzatvíz csorgás után megjön rá az upgrade és jön az Anya 1.1 tanuló verzió. Ha eddig nem volt eléggé káoszos az Anya 1.0 file szerkezete, na ezután teljesen felborul. Új design, bár felhasználóbarát, mégis minden ikon máshol van, másmilyen színű és formájú is. A felhasználó hirtelen nem találja a helyét, próbál egyensúlyban maradni, de Anya 1.1 még brutálisabb, mint 1.0. A byte-ok már nemcsak hogy áramlanak, de gátat szakítanak és visznek mindent. A felhasználó pedig próbálja terelgetni, de hiába. Ilyenkor felbukkanhatnak a virusos file-ok, mint a kétely, (jó program vagyok-e) a túlzott féltés, esetleg a nemvagyokarégileszekemég kémprogram.

A káoszba Baba 1.0 rak rendet, nem mással, mint azzal, hogy a szemedbe néz, és elmosolyodik! És ekkor az őskáoszból csend lesz és innentől kezdve telepítesz egy vírusírtót és minden vírust kiírtasz, mert ha a baba mosolyog, valamit mégiscsak jól csinálsz.


Sok-sok mosolyt kívánok mindenkinek❤️❤️❤️