"Te egyszer és mindenkorra felelős lettél azért, amit megszelídítettél"

Kedves Sportos Mamik! 

Tegnap óta ez az idézet jár a fejemben és nem tudom kiverni belőle. Lehet, hogy megint a hormonok túltengése okozza, de egyszerre belém hasított a felismerés.... Ahogy növekszik a baba és ahogy egyre nagyobb a hasam, egyre jobban érzem őt egyre inkább elhiszem, hogy Anya leszek.

Amikor néhány hetesen megjelent a két csík, még olyan hihetetlen volt, hogy növekszik bennem valaki. Éltem tovább az életem, persze jobban vigyázva magamra, félig meddig tudatosan félig meddig tudattalanul.

Most viszont, hogy látom, érzem magamon a változást szó szerint belém hasított. Már nem csak magamért vagyok felelős, nem csak az számít, amit én akarok... sőt egyre inkább az számít, hogy mit akar a kisember.

És ezen a ponton meghasonlottam. Mi lesz a munkámmal, amit annyira szeretek? Ami meghatároz, ami visz előre, és ami mindig is az életem legfontosabb tényezői közé tartozott, legyen az a hostess munka, a rendezvényszervezősség, vagy most az edzősködés.  Amit, ha nem 110%-al végzek, akkor rosszul érzem magam. Mert én már csak ilyen vagyok. A Szűz tulajdonságai közül ezt az egyet viselem magamon... A munkámban 110%-ot akarok nyújtani. Mert ha csinálok valamit, akkor azt vagy tökéletesen, vagy sehogy... Igen, a végletek embere vagyok ilyen szempontból és talán egy kicsit önző is.

... És akkor közbelép egy immáron 27 cm-es kisember, aki igenis kiköveteli magának a figyelmet, a nyugalmat, azt, hogy érezze magát biztonságban, mert érti Ő, hogy nekem is vannak igényeim, de hamár egyszer itt van velem, akkor vegyem figyelembe az ő igényeit is.

Milyen jó, hogy van ez a 9 hónap.... és milyen jó, hogy vannak olyan emberek, akik átélték már ugyanezt, mint én és tudnak tanácsot adni. Mert nem kell teljesen feladni magam, hiszen nem is tudnám, csak más megvilágításba kell tenni a fejemben a dolgokat.

Tegnap és kedden is például fogatkoztam a lányok előtt, hogy bocsi, hogy ma kicsit visszafogtam magam, de úgy éreztem, hogy ma így kell tennem, és azt mondták, hogy " Igenis fogd vissza magad, mert inkább tartsd az órát 50-60 %-os energiával, de tartsd meg az órát, mint most 110%-on és egy vagy két hét múlva ne tarts több órát, mert teljesen eltilt az orvos. Szükségünk van rád!" Ha pedig szükség van rám, hát szükség van rám! <3

A prioritások eltolódnak, ez persze nem azt jelenti, hogy linkóci leszek, és elhanyagolom az óráim. Egy fokozattal visszakapcsolok, tudod, mint amikor előzni készülsz az autóval, egy vagy két fokozatot visszaveszel, erőt gyűjtesz, hogy aztán egy kis idő múlva,rálépve a gázra 120%-os tempóban hasíthass tovább.

Egy más pozíció lesz a főállásom, itt 9 hónap a próbaidő, és a próbaidő alatt és után is nagy felelősség hárul rám és a gyerekre is, hiszen "...Egyszer és mindenkorra felelős lettél azért, amit megszelídítettél..." 

"...Mit jelent az, hogy "megszelídíteni"?
- Olyasmi, amit nagyon is elfelejtettek - mondta a róka. - Azt jelenti: kapcsolatokat teremteni.

- Kapcsolatokat teremteni?

- Úgy bizony - mondta a róka. - Te pillanatnyilag nem vagy számomra más, mint egy ugyanolyan kisfiú, mint a többi száz- meg százezer. És szükségem sincs rád. Ahogyan neked sincs énrám. Számodra én is csak ugyanolyan róka vagyok, mint a többi száz- meg százezer. De ha megszelídítesz, szükségünk lesz egymásra. Egyetlen leszel számomra a világon. És én is egyetlen leszek a te számodra... 
....- Jó, jó, de hogyan? - kérdezte a kis herceg.
- Sok-sok türelem kell hozzá- felelte a róka. - Először leülsz szép, tisztes távolba tőlem, úgy, ott a fűben. Én majd a szemem sarkából nézlek, te pedig nem szólsz semmit. A beszéd csak félreértések forrása. De minden áldott nap egy kicsit közelebb ülhetsz... " 
                                                                                Antoine de Saint-Exupéry: A kis herceg

20. hét vége... és a tetoválás még mindig tart :-)

Kedves SportosMamik! 



Amikor majdnem 4 évvel ezelőtt felkerült rám ez a tetoválás, sokan megkérdezték, hogy nem aggódom-e, hogy ha majd a várandósságom alatt ezekből a táncosokból kövér táncosok lesznek... :-) Büszkén jelentem, hogy még mindig így néznek ki, igaz lassan nem lesz íve az írásnak, de sebaj! :-)

Azért került fel rám anno ez az írás, mert örök szerelmem a tánc, és valahogy szerettem volna megörökíteni. Aztán jött az Anyukám, aki folyton azt mondogatta, hogy már nagyon pici gyerekként és izgága voltam, nem lehetett leállítani, folyton táncoltam.... Az Abba szám pedig innentől kezdve adta magát.

Most is táncos koreográfiával készültem nektek, hogy ne csak az izmainkat dolgoztassuk meg, de a szívünket is eddzük egy kicsit. A picinek is jó, ha táncolunk. A tánc és a mozgás endorfinokat, azaz boldogsághormonokat szabadít fel, amit a pici is megérez, mert ugye ha boldog az Anya, akkor boldog lesz a baba is.
 Tánc közben elfelejtheted minden gondod, ki tudsz kapcsolni, belecsöppensz egy olyan világba, ahol csak te vagy és a zene, és amíg táncolsz, te lehetsz akár Sissy, gyönyörű, nagy ruhában, vagy a karneválon táncolhatsz színes, csillogó ruhában és tollas fejfedőben, vagy pedig hol egy torreádor, hol a bika, hol pedig maga a vörös poszto lehetsz egy bikaviadalon. A tánc sokszínű és csak a képzeleted szabhat határt!

Azt egyébként tudtad, hogy nem csak lelki, de fizikai "előnyei" is vannak annak, ha táncolsz? A baba, aki benned fejlődik, minden ingerre reagál. Ha táncolsz, forogsz, ő is veled táncol, forog, ezáltal fejlődik többek között az inercia rendszere is. Gyorsabban kezd verni a szíved, több oxigén kerül be a szervezetedbe, ami neki is nagyon jó. Ebben a korban pedig már hallanak is. Hallják a zenét, amire táncolsz, relaxálsz, vagy épp csak hallgatsz. Ha sokat hallgatod ugyanazt a számot, akkor azt a születésük után is meg fogják ismerni.

Próbáld ki, táncolj, vessz el a zenében, mindegy hogy hol, mindegy, hogy mikor, de szánj ezzel magadra időt, mert tánc nélkül lehet élni, csak nem érdemes! :-)

Ha már a tetoválás, akkor beszéljünk egy kicsit a bőrről is.
Figyelj a bőröd minőségére! A bőr nagyon tud tágulni, de ha nincs megfelelő vitalitása, akkor berepedezhet, és striák képződhetnek a várandósság alatt. Nagyon fontos a külső és a belső hidratálás egyaránt. Az egyik nagyon kedves barátnőmtől kaptam egy szuper tippet, aki már két várandósságon is túl van. Mikor a két csík megjelent a teszten onnantól kezdve rendszeresen és vastagon kente a bőrét testápolóval. Én a gyógyszertárban kevert testápolóval kenem nem csak a hasamat, de a cicimet is, mert az a rész is hatalmasat tud nőni.
A rendszeres és megfelelő mennyiségű vízfogyasztás pedig belülről táplálja a kismama bőrét.
Szóval igyatok sokat és ha tehetitek kenjétek magatokat minél többször.

Íme a heti videó, a második rész, használjátok egészséggel és vegyétek elő bármikor, amikor csak jól esik.

https://www.youtube.com/watch?v=HEUJBndcs_g

Sportos Mami akcióban

Sziasztok Sportos Mamik! 



Végre, végre elkészült!!!! :-)

Elkészült az első videó anyagom! Nézzétek el, hogy néha autók és kutyák hangját is lehet hallani a videóban, de a belvárosban lakom és itt zajlik az élet, hiába mondtam hangosan, hogy csendet kérek! :-)

A feladatok azért vannak, hogy megoldjuk őket, ugyanis előbb is kész lett volna az anyag, ha a hangsávot nem tiltja le a videómegosztó, így újra el kellett készítenem a videót, de sebaj, mert sokkal jobb lett, mint amilyen az első volt.

Fogadjátok szeretettel elsőként a köszöntőmet:

https://www.youtube.com/watch?v=efkyslYj-dI


Ezután következnek a gyakorlatok, egy bemelegítés, egy erősítős rész és a nyújtás! Minden héten közzé fogok tenni majd egy videót, gyakorlatokkal, hogy minél többet tudj te is mozogni.

Javaslom, hogy heti háromszor végezd el ezeket a gyakorlatokat. DE!!!! A videóban is említem, ha nem sportoltál a várandósságod előtt rendszeresen, akkor kérlek, hogy ne most kezdj neki. Ezt a videósorozatot azoknak ajánlom, akik a várandósság előtt is aktívan sportoltak és szeretnének fittek maradni.


Fogadjátok szeretettel!

Jó edzést kívánok!

https://www.youtube.com/watch?v=xU_fluS_kPg&feature=youtu.be

Nyaralni vagy maradni ez itt a kérdés

Kedves Sportos Mamik! 


Ha az ember lánya felmegy a netre, hogy érdemben tájékozódjon a várandósság alatti teendőkről, mi az amit szabad, és mi az ami kerülendő, akkor arra a következtetésre jut, hogy üljön a lesötétített szobában egész nap és óvja magát minden nemű külső behatástól ez alatt a 9 hónap alatt.

Én ezt feladtam. Nem beteg vagyok, hanem várandós, persze nem emelek nehezet, nem ülök forró kád vízbe és megmosom a gyümölcsöket, zöldségeket, szóval betartom az alapvető szabályokat.

Félve néztem meg a nyaralással kapcsolatos véleményeket is, mielőtt arra vetemedtünk, hogy elmegyünk egy kicsit kikapcsolódni egy tengerparti városba, nem messze, csak ide a szomszédos Horvátországba.
Mindennek éreztem magam, csak rendes embernek nem, hogy ki merek jönni a barlangomból. Szerencsére a védőnőm és a szülésznőm is bátorított, mondván jövőre már úgy is a kis csaj is köztünk lesz, és akkor már más aspektusban látom a dolgokat.

Azért mindketten megkértek, ha lehet, ne égessem egész nap a hab testemet a napon, sok folyadékot igyak, és vigyek magammal kézfertőtlenítőt.
(Megjegyzés: Te is kérdezd meg szülészedet, szülésznődet, védőnődet, mit javasolnak, mindig minden attól függ, hogy milyen a várandósságod, hogy viseled, milyen az egészségi állapotod! Az ő megkérdezésük nélkül ne indulj útnak!
Tengerentúli, egzotikus országokba probléma mentes várandósság alatt sem ajánlatos utazni. Ezeket az országokat látogassátok meg akkor, ha már kibújt a picur )

Így is lett, becsomagoltunk is irány, horány. Persze a kalapomat itthon hagytam, úgyhogy első utunk a bazárba vezetett, ahol beszereztünk egy igazán jó kis darabot.

Az idővel szerencsénk volt, az első két nap felhős napos idő váltotta egymást! De ne csapjon be ez az idő... így lehet a legjobban leégni és napszúrást kapni... A strandtáska kötelező eleme volt a kalap, a napvédő krém és persze a hűtőtáskában víz és némi gyümölcs is. Igyál bőségesen, mert becsapós az idő. Fúj a szél, nem érzed, hogy izzadsz, de mégis sok vizet vesztesz, amit pótolnod kell! A magzatnak sem jó, ha szomjazik! Sőt a magzatvíz minősége is függ a bevitt folyadék mennyiségétől. Ez a folyadék ha lehet víz legyen, a szénsavas, cukros üdítők nem oltják a szomjad és felesleges kalóriát is viszel a szervezetbe. Tehát víz, vagy ha szeretnéd, hogy íze legyen, akkor csavarj bele egy citromot. (C-vitamin pótlás.. két legyet egy csapásra!) :-)

Ha elromlik az idő se keseredj el. Nézz szét a környéken, milyen látványosságok vannak, ha autóval vagy, nézd meg az időjárást, hátha máshol jobb idő van, és autózz el oda. Találd fel magad és akkor felejthetetlen lesz a nyaralás!

Étkezés:
Én imádom a tengeri herkentyűket, pontosabban a tintahalat. Tavaly képesek voltunk Heni barátnőmmel annyit enni, hogy a sok fehérjétől kipöttyösödtünk. Idén próbáltam magam visszafogni. FIGYELEM!!! Ha még nem próbáltad a tenger gyümölcseit, ne várandósan kezd el kipróbálni őket. Lehet, hogy nem bírja a szervezeted és allergiás rohamot kaphatsz. Ha már ettél, bátran egyél, kitűnő fehérje és omega 3 forrás. Ilyen frissen itthon úgy sem tudsz enni, vagy csak horror pénzért. Fedezd fel a helyi éttermeket, helyi specialitásokat, a változatosság gyönyörködtet és ha nem is minden nap látogattok el étterembe, egyszer-egyszer érdemes, mert tényleg minden hal frissen készül és nagyon finomak. Az áraik is konszolidáltabbak lettek, a vendégszeretetük pedig határtalan.

Mozgás: 
Én azon a héten nagyon sokat úsztam, gyerekekkel, és nélkülük is. Ha már nagyobbacska a pocid kitűnően tehermentesíti a gerincedet a sós víz, és a hátizmokra is nagyon jó hatással van az úszás. Ha ez nem lenne elég, keress egy emelkedősebb domboldalt vagy lépcsőszakaszt. Hidd el, tízszer felmenni és lejönni ezen a szakaszon felér egy kardio edzéssel, és nem kell hozzá más, mint a két lábad, és még futni sem kell, csak szépen, tempósan sétálni.  :-) Azonban a lefele jövetellel óvatosan. Ilyenkor nagy teher nehezedik a térdedre, figyelj oda rá!

Konklúzió: 
Mindig csináld azt, ami jól esik és hagyd abba azt, ami nem. A szervezet rutinos, és tudja, hogy mi kell neki. Ne félj megadni neki. Mert ha te jól érzed magad akkor a benned növekvő kisember is jól fogja magát érezni és ezt tudatja is veled, és ha már a középidő felé közelítesz, ezt érzed is. Apró rúgásokkal és kaparászáshoz hasonló mozgásokkal. Ha ezt a csodálatos érzést átéled, akkor már nem akarsz lemondani róla és minden nap minden percében át akarod élni.

Ha még nem voltál nyaralni, akkor hajrá, ülj be az autóba/ buszba, szállj vonatra, fedezd fel a körülötted lévő világot! Ha már voltál, akkor feltöltődve várhatod az előtted álló csodás időszakot!


A folytatásban:
Mozgás várandósság alatt? Mi az amit lehet és mi az amit kerülj? Erre a kérdésre keresem a választ, és videó formájában meg is osztom veletek