Eljött a második trimeszter utolsó hete, a 27. hét. A kis baby egyre ember formájúbb (ezen a képen mondjuk pont úgy néz ki, mint egy kisdinó, épp ásított, de legalább már tudjuk, hogy a jobb füle után a nyelve is tökéletes. :-) )
Már 1 kg körül van és 37 cm.
Az óráimat sajnos már nem tartom, mert a kis diktátor úgy döntött, itt az ideje a 100%-os figyelemnek. ( keményedett a hasam és nem esett jól a mozgás.)
Nem baj, gondoltam én, majd folytatom a videók gyártását és minden délután kimegyek a közelben lévő parkba és sétálok egyet. Az én szájízemre szabva persze, mert a sima séta olyan "snassz"...
Kitaláltam, hogy a bemelegítést követően egy perc lassú séta, egy perc gyors séta, majd egy perc lépegetés előre kitöréssel felváltva fél órán keresztül. Majd ezek után egy kis taposás és futógépezés a szabadtéri kondi gépeken.
El is kezdtem, tele voltam energiával, lelkesedéssel. Jöhet a bemelegítés, majd elkezdtem a programot. Stopper indít, egy perc lassú séta, gyerekjáték, egy perc gyors séta, kezdünk belejönni, majd egy perc kitörés előre lépéssel.... és itt keményedett be a hasam... minden erejével azon volt a gyerek, hogy hagyjam abba. Ok, nem vagyok futóbolond... (sétáló bolond vagyok, :-) ) picit több időt hagytam a lassú sétás szakaszra, mint 1 perc. Kb 5 perc után megnyugodott, majd úgy gondoltam újra kezdem, de már a kitöréses részt kihagytam, lassú és gyors tempojú sétás szakaszok következtek. A második tempós sétás körnél ismét bekeményedett a hasam... 5 perc nyugtatás, simogatás, lassú séta... és ez a lassú tempo maradt az "edzés" végéig. Nekem, aki volt, hogy egy héten 13 órát tartott...
Eddig probléma mentes a várandósságom, nem híztam sokat, és a szervezetem jól bírja. Eddig nem vizesedtem, többnyire nincs székrekedésem, nem magas a cukrom. A hidegfrontokat leszámítva kiegyensúlyozott vagyok.
Ez lehet, hogy szerencse, de többnyire tudatosság. Az Apukám testalkatát örököltem. A családom ezen része hajlamos az elhízásra. Tehát hajlamom lehet az elhízásra, a szív és érrendszeri betegségekre, és mindenre, ami ezzel együtt járhat. (cukorbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterin szint, stb)
Mivel tisztában vagyok a fent említettekkel, így mindig is tudatos voltam. Fontos számomra, hogy mit eszek, hogy mozogjak, hogy odafigyeljek a testemre. Sosem akartam nádszál vékony lenni, vagy kockás hasú. Egészséges szeretnék lenni, egészséges gyermeket szeretnék a világra hozni.
Azt gondolom, hogy mint mindenben a várandósság tervezésekor is fontos a tudatosság. Mert hiába gondolod úgy, hogy ura leszel a testednek, a fogantatás pillanatától az a pici lény ( vagy ahogy Dr. House mondta, az élősködő :-) <3 ) veszi át a tested felett az irányítást, és ha nincs felkészítve rá a szervezeted, akkor alakulhatnak ki a várandósságot megnehezítő különböző kellemetlenségek, mint magas vérnyomás, vizesedés, székrekedés, cukorbetegség.
Persze, még én sem tudom, hogy mi áll előttem az elkövetkezendő 3 hónapban, de azt tudom, és hiszem, hogy az elmúlt 6 felhőtlen hónapot annak köszönhetem, hogy rendszeresen sportoltam, megfelelően táplálkoztam a várandósságom előtt és alatt. A rendszeres testmozgásnak nem csak az a hatása, hogy vékonyabb leszel, hanem erősödik az immunrendszered, le tudod vezetni a stresszt, megerősíted az izmaid, az ízületeid mozgékonyabbak lesznek, amely mind mind ahhoz szükséges, felkészítsd a tested a 9 hónapra, ami előtted áll, hogy ez után az időszak után egy egészséges, gyönyörű, eleven babát hozz a világra.
Szóval kezd el mielőbb a sportot, és a tudatos táplálkozást, nem csak magad miatt, de a születendő gyermeked miatt is! És ez nem pénz kérdése, manapság, egy olyan világban, ahol az internet tele van ingyenes edzésekkel, tanácsokkal.
Az én következő videóm is készül. Most épp' azt tanulmányozom, melyek azok a mozdulatok, amik még jól esnek és melyek azok, amik már nem, hogy valóban hiteles tudjak lenni, és jó szívvel tudjam ajánlani.
Hamarosan jelentkezem! :-)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése